Heddiw yw Dydd Dim Ysmygu 2026!

Rhowch orau i ysmygu – mae'n dda i'ch meddwl yn ogystal â'ch corff  

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod bod rhoi'r gorau i ysmygu yn un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud ar gyfer eich iechyd corfforol. Mae rhoi'r gorau iddi yn golygu calon ac ysgyfaint iachach, cylchrediad gwell a llai o risg o ganser. Mewn gwirionedd, mae rhai astudiaethau'n dangos y gall rhoi'r gorau i dybaco'n ddigon cynnar ychwanegu deng mlynedd at ddisgwyliad oes. 

Does dim llawer o sôn am yr effaith bwerus y gall rhoi’r gorau i ysmygu gael ar eich lles meddyliol.  

Weithiau gall nicotin deimlo fel ateb cyflym ar gyfer straen a hwyliau isel, ond dros amser mae'n aml yn gwneud y gwrthwyneb. Mae ysmygu wedi'i gysylltu â mwy o orbryder, hwyliau is, a chylch o ddibyniaeth sy'n cadw straen yn y cefndir.  

Pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau iddi, fodd bynnag, mae'ch corff a'ch meddwl yn dechrau gwella.  

Dyma beth mae llawer o bobl yn sylwi arno pan maen nhw'n rhoi'r gorau i ysmygu: 

1. Lefelau gorbryder is 

Gall tynnu’n ôl o nicotin greu taith o straen a thensiwn. Unwaith y byddwch chi'n rhydd o'r cylch hwnnw a bod eich corff yn addasu, mae'r uchafbwyntiau a'r isafbwyntiau hyn yn dechrau cydbwyso, gan arwain at lefelau gorbryder mwy sefydlog dros amser. 

2. Hwyliau a chydbwysedd emosiynol gwell 

Mae ymchwil yn dangos bod pobl sy'n rhoi'r gorau iddi yn aml yn profi llai o symptomau iselder na'r rhai sy'n parhau i ysmygu. Heb i nicotin amharu ar system wobrwyo eich ymennydd, cemegau sy'n rheoleiddio hwyliau fel ailgydbwyso dopamin yn naturiol. 

3. Ansawdd cwsg gwell 

Mae nicotin yn symbylydd, sy'n golygu y gall ei gwneud hi'n anoddach syrthio i gysgu ac aros yn cysgu. O fewn cyfnod byr ar ôl rhoi'r gorau iddi, mae llawer o bobl yn nodi y gallu i orffwys yn ddyfnach ac yn fwy cyson, ac mae gorffwys yn well yn un o'r sylfeini mwyaf effeithiol ar gyfer iechyd meddwl da. 

4. Ymdeimlad cryfach o reolaeth a hyder 

Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn gamp bersonol fawr! Gall cymryd rheolaeth dros yr arfer wella hyder, hunan-barch, a theimlad o reolaeth sy'n aml yn trosglwyddo i feysydd eraill o fywyd. 

5. Ffyrdd iachach o reoli straen 

Er y gall sigaréts deimlo fel offeryn ymdopi, mae chwant am nicotin yn achosi teimladau o straen – nes eu bod yn cael eu lleddfu gan fwy o nicotin. Mae'n gylch dieflig, ond un y gellir ei oresgyn. Ar ôl iddyn nhw fynd heibio i'r cyfnod dibyniaeth ar nicotin, mae llawer o bobl yn canfod eu bod nhw'n ymdopi'n well â heriau dyddiol yn fwy effeithiol, heb fod angen seibiant ysmygu. 

Nid yw rhoi'r gorau i ysmygu bob amser yn hawdd, ond mae pob ymgais yn gam tuag at iechyd meddwl a chorfforol gwell.  

Os hoffech chi gael cymorth gyda rheoli straen, gorbyder, hwyliau isel, neu adeiladu arferion iachach, mae SilverCloud Cymru yn cynnig rhaglenni ar-lein diogel, am ddim, a gefnogir gan y GIG, y gallwch chi eu cwblhau ar eich cyflymder eich hun. 

Efallai rydych chi newydd ddechrau ar eich taith rhoi'r gorau i ysmygu neu'n edrych i gryfhau eich lles yn ehangach, gall ein hoffer digidol eich helpu chi gymryd y cam cadarnhaol nesaf. 

Dysgwch fwy neu cofrestrwch heddiw: https://nhswales.silvercloudhealth.com/signup/

Cyhoeddwyd: 11/03/2026