Cwsg
Mae cael digon o gwsg o ansawdd da yn hanfodol er mwyn i gyrff a meddyliau plant a phobl ifanc weithredu drwy gydol y dydd.
Iechyd a Lles Myfyrwyr yng Nghymru: Canfyddiadau allweddol o 2024/25 Dangosodd Arolwg Iechyd a Llesiant Myfyrwyr Ysgolion Cynradd Rhwydwaith Ymchwil Iechyd Ysgolion
-
Ym Mhowys, nododd 72% o ddysgwyr ysgol eu bod wedi cael problemau cysgu o'i gymharu â chyfartaledd Cymru o 68%.
-
Nododd 43% o ddysgwyr eu bod yn cael anhawster cysgu ym Mhowys o'i gymharu â chyfartaledd Cymru o 40%.
Ymgyrch Cwsg a Ffonau Symudol Powys
Mae Bwrdd Iechyd Addysgu Powys a Chyngor Sir Powys wedi datblygu'r ymgyrch gyhoeddus hon gyda'r nod o godi ymwybyddiaeth o effeithiau defnyddio gormod o sgriniau ar gwsg. Nod yr ymgyrch yw newid arferion ffonau symudol ymhlith pobl ifanc a hysbysu pobl ifanc y gall defnyddio ffôn symudol yn hwyr yn y nos effeithio ar eu cwsg, eu hiechyd a'u lles.
Mae cwsg yn hanfodol i'ch lles corfforol, emosiynol a meddyliol ond yn aml mae'n yn mynd heb ei gydnabod. Pan nad ydych chi'n cael digon o gwsg, gall gael effaith negyddol ar bob agwedd arall ar eich bywyd. Gall effeithio ar y ffordd rydych chi'n rhyngweithio â'ch ffrindiau a'ch teulu a'i gwneud hi'n anodd cynnal perthnasoedd iach. Efallai y bydd hi'n anoddach cofio gwybodaeth a pherfformio hyd eithaf eich gallu. Drwy wneud rhai newidiadau allweddol gallwch wella'ch cwsg a chael ffordd o fyw iachach a hapusach.
Gwybodaeth a chefnogaeth
Pobl Ifanc a Phobl Ifanc - Hwb Cwsg i Bobl Ifanc
Cysylltwch â: powysschoolnursingservice@wales.nhs.uk
Mae cwsg yn hanfodol ar gyfer ein lles. Ni all person ifanc sydd wedi colli cwsg gyflawni ei botensial llawn ac mae'n effeithio ar ei iechyd meddyliol, corfforol ac emosiynol.
Mae pobl ifanc sy'n cael digon o gwsg yn fwy tebygol o:
- Fod yn effro'n feddyliol
- Cyflawni eu potensial llawn
- Canolbwyntio yn yr ysgol
- Teimlo'n dawelach eu meddwl
- Cael system imiwnedd gryfach
- Rhyddhau hormonau'n briodol yn y nos i gefnogi eu twf a'u pwysau
Gwybodaeth a chymorth
Rhieni a Gofalwyr - Hyb Cwsg i Bobl Ifanc
Canllawiau amser sgrin newydd i rieni plant dan 5 oed - GOV.UK
Problemau a phryderon ar-lein: amser o flaen sgrin a chydbwysedd iach - Hwb
Cysylltwch â: powysschoolnursingservice@wales.nhs.uk
Rydyn ni'n gwybod bod cwsg da yn floc adeiladu sylfaenol ar gyfer iechyd meddwl a chorfforol pobl ifanc. Ond mae ymchwil wedi dangos bod llawer o bobl ifanc yn cael trafferth gyda'u cwsg a'i fod yn cael effaith negyddol ar eu hiechyd meddwl. Rydyn ni'n gwybod nad yw nifer sylweddol o bobl ifanc yn cael y cwsg sydd ei angen arnyn nhw mewn wythnos nodweddiadol ac yn rhy flinedig i astudio neu ganolbwyntio yn y dosbarth.
Gwybodaeth a chymorth
Ysgolion - Hyb Cwsg i Bobl Ifanc
Adnoddau - Gweithwyr Iechyd Proffesiynol Ar Gyfer Sgriniau Mwy Diogel
Canllawiau amser sgrin newydd i rieni plant dan 5 oed - GOV.UK
Problemau a phryderon ar-lein: amser o flaen sgrin a chydbwysedd iach - Hwb
Cefnogi Maes Dysgu a Phrofiad Iechyd a Lles mewn Ysgolion - Iechyd Cyhoeddus Cymru
Cysylltwch â: