Gweithgarwch corfforol
Mae canllawiau rhyngwladol ar weithgarwch corfforol yn argymell bod pob person ifanc yn ymgymryd â gweithgarwch corfforol aerobig, cymedrol i egnïol am o leiaf 60 munud bob dydd ar gyfartaledd. Dylid ymgorffori gweithgareddau sy'n cryfhau cyhyrau ac esgyrn o leiaf dri diwrnod yr wythnos. Mae bod yn egnïol yn manteisio ar iechyd corfforol a meddyliol: mae cymryd rhan mewn chwaraeon, er enghraifft, wedi bod yn gysylltiedig â hunan-barch mewn pobl ifanc. Mae bod yn fwy egnïol hefyd yn gysylltiedig â gwell cyrhaeddiad academaidd.
Dewch o hyd i ddolenni defnyddiol isod:
Amdani Powys - Gwnewch amser i symud, rydych chi’n ei haeddu!
Fframwaith Sylfeini Cymru: Canllaw Arferion Da | Chwaraeon Cymru