Mae pob un o'n rhaglenni Chwe Cholofn yn cynnwys chwe fideo wedi'u recordio ymlaen llaw, chwe gweithdy rhyngweithiol ar-lein a llyfr gwaith. Mae'r gweithdai yn awr o hyd, ac yn cael eu cynnal yn wythnosol dros chwe wythnos. Gallwch ddewis un rhaglen i weithio arni unrhyw bryd, gan roi cyfle i chi ganolbwyntio ar un agwedd ar eich iechyd a lles.
Y rhaglenni a gynigir yw:
- Mae'r rhaglen Byddwch yn Iach wedi'i chynllunio i helpu pobl â chyflyrau iechyd hirdymor i fyw eu bywyd gorau. Mae'n canolbwyntio ar ddeall sut mae'ch meddyliau, eich teimladau a'ch gweithredoedd yn effeithio ar eich lles ac yn addysgu offer i wella'ch iechyd meddwl ac emosiynol. Erbyn y diwedd, bydd gennych strategaethau i reoli heriau a theimlo bod gennych fwy o reolaeth dros eich bywyd.
- Mae’r rhaglen Dewis Doeth wedi’i chynllunio i helpu pobl i wneud penderfyniadau iachach sy’n cefnogi rheoli poen, blinder neu bwysau. Yn aml mae'n anodd gwybod beth yw'r cam cywir nesaf neu gadw at newidiadau hirdymor. Mae'r rhaglen hon yn archwilio heriau i wneud dewisiadau da ac yn cyflwyno offer i'ch helpu i wneud penderfyniadau sy'n cyd-fynd â'ch gwerthoedd, eich nodau a'ch ffordd o fyw. Erbyn y diwedd, byddwch yn meithrin sgiliau i greu newidiadau parhaol, cadarnhaol.
- Cynlluniwyd rhaglen Connect Well i helpu pobl i feithrin perthnasoedd cryfach a mwy ystyrlon ym mhob agwedd ar fywyd. Mae'n canolbwyntio ar wella cyfathrebu, deall emosiynau, a chreu cysylltiadau parhaol. Erbyn y diwedd, bydd gennych offer i adeiladu perthnasoedd gwell a'u cymhwyso mewn sefyllfaoedd bob dydd.
- Mae'r rhaglen Bwyta'n Iach wedi'i chynllunio i helpu pobl i feithrin perthynas iachach a mwy cytbwys gyda bwyd. Mae'n esbonio sut mae maeth yn effeithio ar eich corff, gan gynnwys sut mae'n cysylltu â phoen a blinder parhaus. Byddwch yn dysgu beth yw maethiad da, pam ei fod yn bwysig, a sut i wneud dewisiadau bwyd gwell. Erbyn y diwedd, byddwch yn gweld bwyta'n iach fel ffordd o fyw, nid nod yn unig.
- Mae'r rhaglen Symud yn Dda wedi'i chynllunio i helpu pobl sy'n wynebu heriau poen, blinder neu bwysau parhaus i deimlo'n well trwy symud. Mae'n dysgu ffyrdd syml o symud sy'n addas i'ch corff ac yn helpu i adeiladu hyder i gadw'n actif. Byddwch yn dysgu sut mae symudiad yn effeithio ar eich corff, yn adeiladu cryfder, ac yn dod o hyd i ffyrdd hwyliog o wneud y gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau. Mae Symud Iach yn eich helpu i deimlo'n gryfach, yn lleihau fflamychiadau, ac yn ei gwneud hi'n haws i chi gadw'n heini am oes.
- Mae'r rhaglen Cysgu'n Dda wedi'i chynllunio i helpu pobl â phoen neu flinder parhaus i gael gwell gorffwys. Mae cwsg da yn bwysig oherwydd ei fod yn helpu i wella, yn rhoi hwb i'ch hwyliau, ac yn cefnogi'ch system imiwnedd. Heb ddigon o gwsg, gall poen deimlo'n waeth, a gall blinder ei gwneud hi'n anoddach ymdopi. Mae'r rhaglen hon yn dysgu awgrymiadau ac offer syml i'ch helpu i gael noson dda o gwsg a theimlo'n fwy adfywiol.
Fel arfer bydd llythyr yn cael ei anfon atoch tua 4 wythnos cyn dechrau pob cyfres o raglenni, yn cynnig y cyfle i chi archebu lle ar eich rhaglen ddewisol. Bydd hyn yn cynnwys dolen i ffurflen archebu ar-lein. Gallwch hefyd ddefnyddio'r ffurflen archebu i ofyn am apwyntiad dilynol i drafod opsiynau eraill, neu i roi gwybod i ni na allwch fynychu'ch rhaglen ddewisol ar y dyddiadau a gynigir.
Mae'n bwysig eich bod yn llenwi'r ffurflen archebu, hyd yn oed os nad ydych yn gallu mynychu rhaglen.