Dysgwch sut mae'r corff yn gweithio a darganfyddwch ffyrdd o deimlo'n well bob dydd. Mae'r cwrs ar-lein hwn wedi'i gynllunio i gefnogi pobl sy'n byw gyda chyflyrau hirdymor trwy ddarparu offer ymarferol ar gyfer lles bob dydd.
1. Adeiladu Iechyd Gwell
Yn cyflwyno ffyrdd ymarferol o fyw'n dda gyda chyflwr hirdymor. Mae cyfranogwyr yn myfyrio ar ddewisiadau ffordd iach o fyw, yn archwilio offer hunanreoli fel ymwybyddiaeth ofalgar, ac yn dysgu strategaethau i gefnogi lles o ddydd i ddydd.
2. Dewisiadau Iach
Yn canolbwyntio ar wneud dewisiadau iach o amgylch bwyd a diod. Mae cyfranogwyr yn archwilio beth mae bwyta'n iach yn ei olygu iddyn nhw, yn myfyrio ar arferion cyfredol, ac yn ymarfer bwyta'n ymwybodol fel offeryn ar gyfer lles hirdymor.
3. Cadw'n Egnïol
Yn archwilio sut i aros yn egnïol wrth reoli cyflwr hirdymor. Mae cyfranogwyr yn dysgu manteision gweithgarwch corfforol, sut i osgoi'r cylch "ffyniant a methiant", ac yn ymarfer symudiad ystyriol i gefnogi egni a lles.
4. Rheoli Eich Hwyliau
Yn helpu cyfranogwyr i ddeall a rheoli hwyliau. Mae'r modiwl yn edrych ar ffactorau sy'n effeithio ar sut rydym yn teimlo, yn archwilio atebion cyflym a strategaethau tymor hwy, ac yn cyflwyno ymwybyddiaeth ofalgar fel offeryn ar gyfer lles emosiynol.
5. Diffyg anadl
Yn darparu canllawiau ar reoli diffyg anadl. Mae cyfranogwyr yn dysgu am ei achosion, yn ymarfer technegau fel safleoedd rhwydd a rheoli anadlu, ac yn darganfod sut y gall cynllunio ymlaen llaw leihau pryder a gwella hyder.
6. Cadw mewn Cysylltiad
Yn tynnu sylw at bwysigrwydd cysylltiad cymdeithasol wrth fyw gyda chyflwr hirdymor. Mae cyfranogwyr yn archwilio sut mae cyfathrebu'n cefnogi lles, yn ymarfer strategaethau defnyddiol, ac yn dysgu am adnoddau lleol.