Mae'r rhaglen Cwsg yn Dda yn helpu unigolion i orffwys yn well a theimlo'n fwy adfywiol. Mae cwsg yn rhan hanfodol o iechyd a lles i bawb. Mae cwsg da yn cefnogi iachâd, yn gwella hwyliau, ac yn rhoi hwb i egni, tra gall cwsg gwael waethygu poen, effeithio ar reoli pwysau, a gwneud bywyd bob dydd yn anoddach.
Mae'r rhaglen yn dysgu awgrymiadau ymarferol i wella ansawdd cwsg. Mae cyfranogwyr yn dysgu sut mae cwsg yn effeithio ar iechyd a sut i feithrin arferion gwell. Mae pob person yn creu cynllun cwsg personol sy'n addas i'w ffordd o fyw. Mae'r dull yn defnyddio strategaethau profedig i gefnogi newid hirdymor.
Erbyn diwedd y rhaglen, mae cyfranogwyr yn teimlo'n fwy gorffwysedig ac yn barod ar gyfer pob diwrnod.