Mae'r rhaglen Symud yn Dda yn helpu unigolion i deimlo'n well trwy symud yn ddiogel ac yn gyson. Fe'i cynlluniwyd ar gyfer pobl sy'n byw gyda phoen, blinder, neu heriau sy'n gysylltiedig â phwysau.
Mae'r rhaglen yn canolbwyntio ar ffyrdd o symud sy'n addas i gorff pob person. Mae cyfranogwyr yn dysgu sut mae symudiad o fudd i'r galon, yr ysgyfaint a'r cyhyrau. Mae hefyd yn dangos sut i gydbwyso gorffwys a gweithgaredd, gan helpu unigolion i feithrin cryfder a hyder wrth fod yn egnïol.
Mae pob sesiwn yn darparu sgiliau syml i'w defnyddio ym mywyd bob dydd, gyda phwyslais ar gamau bach sy'n ffitio i drefn ddyddiol. Nid yw'r dull yn ymwneud â gwthio'n galed ond yn ymwneud â symud mewn ffordd sy'n teimlo'n iawn.
Erbyn diwedd y rhaglen, mae cyfranogwyr yn teimlo'n gryfach, yn fwy hyderus, ac yn barod i aros yn egnïol.