Calm Harm
Mae Calm Harm yn ap llwyddiannus iawn a ddatblygwyd ar gyfer elusen iechyd meddwl i bobl yn eu harddegau o’r enw stem4 gan Dr Nihara Krause, Seicolegydd Clinigol Ymgynghorol, gan ddefnyddio egwyddorion sylfaenol therapi sy'n seiliedig ar dystiolaeth o'r enw Therapi Ymddygiad Tafodieithol (DBT).
Mae'r Ap Calm Harm yn darparu tasgau i'ch helpu i wrthsefyll neu reoli'r awydd i hunan-niweidio. Gallwch ei wneud yn breifat drwy osod cyfrinair, a phersonoli'r ap os dymunwch. Byddwch yn gallu olrhain eich cynnydd a sylwi ar newid.
I ddarganfod fwy ac i lawrlwytho’r ap, ewch i:
Gwefan: www.calmharm.co.uk
(Sylwer, dim ond yn Saesneg y mae'r adnodd hwn ar gael ar hyn o bryd.)
What's Up?
Ap rhad ac am ddim i'ch helpu chi drwy'r amseroedd anodd hynny.
Mae ‘What's Up?’ yn ap rhad ac am ddim sy'n defnyddio dulliau CBT (Therapi Gwybyddol Ymddygiadol) ac ACT (Therapi Derbyn ac Ymrwymo) i'ch helpu i ymdopi ag Iselder, Gorbryder, Dicter, Straen a mwy.
Nodweddion yn cynnwys
• 12 patrwm meddwl negyddol cyffredin a dulliau syml i'w goresgyn
• 10 Trosiad gwych i'ch helpu ymdopi â theimladau negyddol
• Dyddiadur cynhwysfawr i gadw eich meddyliau a'ch teimladau gyda'i gilydd, gan gynnwys y gallu i raddio teimladau ar raddfa allan o 10
• Offeryn i fonitro arferion cadarnhaol a negyddol. Gosodwch nodau i ymarfer yr arferion da hynny wrth ddod â'r rhai drwg i ben!
• Graddfa trychineb. Rhowch eich problemau mewn persbectif gwell pan fydd pethau'n ormod
I ddarganfod fwy ac i lawrlwytho’r ap, ewch i:
Gwefan:
What's Up? Ap iechyd meddwl ar App Store (apple.com)
What's Up? - Ap iechyd meddwl ar - Apps on Google Play
3 Minute Mindfulness
Os yw myfyrio am 20 munud yn teimlo fel gormod, mae 3 Minute Mindfulness yn ddechreuad da.
Mae 3 Minute Mindfulness yn eich helpu i stopio, oedi ac ailosod mewn dim ond 3 munud fel y gallwch aros yn bwyllog ac yn ymlaciol trwy gydol y dydd.
Mae'r myfyrdodau byr yn dda ar gyfer pan fyddwch chi'n cael diwrnod rhwystredig, diwrnod llawn straen yn y swyddfa, yn eistedd arholiadau neu'n syml angen nodyn atgoffa i ymlacio.
Mae'r ap yn cynnwys ystod eang o fyfyrdodau, ymarferion anadlu a chyrsiau i'ch cadw chi mewn cyflwr tawel ac yn canolbwyntio, trwy gydol y dydd.
I ddarganfod fwy ac i lawrlwytho’r ap, ewch i: