Cynnydd o 45% yn y bobl sy'n ceisio cymorth iechyd meddwl ar ôl cloi

Mae gwasanaeth iechyd meddwl a lles wedi gweld cynnydd o 45% yn nifer y bobl sy'n ceisio cefnogaeth ar ôl i gyfyngiadau cloi i lawr gael eu lleddfu ledled y wlad.

Mae SilverCloud Wales yn wasanaeth therapi ar-lein am ddim sydd wedi'i gynllunio i helpu pobl 16 oed a hŷn, sy'n profi pryder, iselder ysbryd neu straen ysgafn i gymedrol, i reoli eu hiechyd meddwl a'u lles.

Nid oes angen i feddyg teulu ei atgyfeirio - gall pobl gofrestru a chyrchu gwasanaeth GIG Cymru unrhyw bryd, unrhyw le, ar eu ffôn clyfar, llechen, gliniadur neu gyfrifiadur pen desg.

Mae data newydd gan SilverCloud Wales yn dangos bod 45% yn fwy o bobl wedi cofrestru ar gyfer y gwasanaeth ar ôl i ysgolion a manwerthwyr nad ydynt yn hanfodol ailagor ar 12 Ebrill o'i gymharu â'r pythefnos cyn hynny.

Mae'r un data hefyd yn dangos cynnydd o 14% yn y bobl sy'n cofrestru i gael help i reoli pryder cymdeithasol ar ôl i'r cyfyngiad cloi i lawr leddfu ar 12fed Ebrill.

Mae'r data'n nodi bodolaeth pryder ôl-gloi a bod angen help ar bobl i reoli'r trawsnewidiad o gloi i fywyd 'normal'.

Mae 1 o bob 4 oedolyn yn cael trafferth gyda heriau iechyd meddwl, fel teimlo'n isel, yn bryderus neu dan straen. a rhagwelwyd y byddai'r galw am wasanaethau yn cynyddu oherwydd effaith COVID19.

Mewn ymgais i ateb y galw hwnnw, ac yn dilyn peilot yn Powys, cyflwynwyd gwasanaeth therapi ar-lein SilverCloud Wales ledled Cymru ym mis Medi 2020.

Dywedodd Fionnuala Clayton, Cynorthwyydd Seicolegol a Chydlynydd Therapi Ymddygiad Gwybyddol Clinigol Ar-lein ar gyfer SilverCloud Wales, fod gwasanaethau fel SilverCloud Wales yn profi i fod yn achubiaeth i lawer.

Meddai: “Mae SilverCloud Wales yn cynnig lle ar-lein i bobl archwilio eu heriau a’u profiadau personol mewn ffordd ddiogel a chyfrinachol.

“Gall dychwelyd i 'normal' fod yr un mor heriol â mynd i mewn i gloi.

“Er ein bod i gyd wedi wynebu gwahanol heriau yn dibynnu ar ein hoedran, statws bregusrwydd, cyflogaeth a chylchoedd cymdeithasol, yr hyn sydd gennym i gyd yw cyd-ddealltwriaeth bod Covid wedi cael effaith wirioneddol ar ein bywydau bob dydd. “Ymhlith yr heriau cyffredin rydyn ni'n eu clywed gan bobl sy'n defnyddio'r gwasanaeth mae:

• Dod o hyd i gydbwysedd rhwng bywyd a gwaith i'r rheini sydd wedi gweithio'n barhaus trwy'r pandemig, gan gynnwys y rhai sy'n gweithio gartref.

• Dychwelyd i'r gwaith a sut i ymdopi ag amheuon ar gyfer y rhai sydd wedi bod i mewn ac allan oherwydd cyfyngiadau, blewog a chysgodi.

• Pryderon ynghylch dychwelyd i 'normal', cymdeithasu, a'r cynnydd mewn symptomau pryder cymdeithasol sy'n ymwneud â mesurau Covid yn cael eu llacio

• Unigrwydd a theimlo'n ynysig, a'r effaith y mae'r pandemig wedi'i chael ar ein cysylltiadau ag anwyliaid.

• Y rhai sy'n cael trafferth gyda phryderon arferol, hwyliau isel ac weithiau o ganlyniad hunan-barch a phryderon delwedd y corff. "

Mae SilverCloud Wales yn defnyddio Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) i helpu pobl i reoli eu hiechyd meddwl a'u lles. Mae CBT yn gweithio trwy annog pobl i herio'r ffordd maen nhw'n meddwl ac ymddwyn fel eu bod mewn gwell sefyllfa i ddelio â phroblemau bywyd.

Mae'r gwasanaeth yn cynnig help ar gyfer pryder, iselder ysbryd, straen, cwsg, pryderon ariannol a mwy. Mae defnyddwyr yn dewis un o'r rhaglenni ar-lein rhyngweithiol hawdd eu defnyddio i'w cwblhau dros 12 wythnos ac ar gyfer y canlyniadau gorau fe'u cynghorir i ddefnyddio'r gwasanaeth 15-20 munud y dydd, dair i bedair gwaith yr wythnos.

Er ei fod yn wasanaeth hunangymorth ar-lein, mae SilverCloud Wales yn cael ei gefnogi a'i gefnogi gan dîm o seicolegwyr a chydlynwyr therapi ymddygiad gwybyddol ar-lein.

Dywed Ms Clayton: “Mae defnyddwyr SilverCloud Wales yn cael eu cefnogi trwy eu rhaglen ar-lein a ddewiswyd gan Gefnogwyr SilverCloud sydd â chefndiroedd seicolegol ac sy'n gwybod sut i gael y gorau o'r rhaglen.

“Ochr yn ochr â’n prif raglenni, gall Cefnogwyr SilverCloud ddatgloi modiwlau ychwanegol os ydym yn teimlo bod angen mwy o gefnogaeth ar ddefnyddiwr mewn rhai meysydd.

“Mae'r modiwlau hyn yn wirioneddol wych o ran cefnogaeth ychwanegol. Mae'r modiwl cyfathrebu a pherthynas yn arbennig o ddefnyddiol wrth ddeall arddulliau cyfathrebu ein hunain ac eraill, ac mae wedi dod yn bwysicach fyth ein bod yn deall y rhain gan fod ein cyfathrebu a'n dulliau cyswllt wedi dod yn llawer mwy rhithwir.

“Ni ddylai unrhyw un deimlo fel eu bod ar eu pennau eu hunain gyda’u problemau. Mae wedi bod yn wych gweld therapi ar-lein SilverCloud Wales yn cyrraedd cymaint o bobl, nid yn unig ar draws Powys, lle cychwynnodd, ond bellach ar gael i unrhyw glaf neu breswylydd yng Nghymru. ”

Dywedodd Ms Clayton fod Wythnos Ymwybyddiaeth Iechyd Meddwl, sy'n rhedeg 10-16 Mai, 2021, yn atgoffa pobl yn amserol i flaenoriaethu eu lles ar ôl cloi. Meddai: “Defnyddiwch yr adnoddau sydd gennych i'ch helpu chi i reoli ar adegau o straen. Gall adnoddau fod yn nifer o wahanol bethau, gan gynnwys yr amgylchedd, fel man gwyrdd a chyfleusterau hamdden, a chymdeithasol, fel teulu a ffrindiau.

“Gall gwneud cysylltiadau â'r byd y tu allan a dysgu technegau newydd i reoli sut rydych chi'n teimlo fod o gymorth mawr.”

I ddarganfod mwy a chofrestru, ewch i: https://nhswales.silvercloudhealth.com/signup/.

Dewch o hyd i ni ar Twitter: https://twitter.com/SilvercloudW

Dewch o hyd i ni ar Facebook: https://www.facebook.com/SilverCloudWales.

Mae SilverCloud Wales yn cefnogi Wythnos Ymwybyddiaeth Iechyd Meddwl, 10-16 Mai, 2021.

Dyma dri awgrym iechyd meddwl a lles gan dîm SilverCloud Wales.

UN

“Pan fyddwch dan straen, mae’n gyffredin gollwng yr holl bethau sy’n ein cadw’n iach, fel ymarfer corff neu dreulio amser gyda theulu a ffrindiau. Defnyddiwch yr adnoddau sydd ar gael ichi i'ch helpu i reoli ar adegau o straen. Gall adnoddau fod yn: amgylcheddol (man gwyrdd, cyfleusterau hamdden, ac ati); cymdeithasol (teulu, ffrindiau ac ati); ariannol (incwm cyson, cynilion ac ati); personol (ee eich cryfderau personol). Gallwch ddod o hyd i ragor o wybodaeth am hyn yn ein rhaglen Gofod o Straen:
https://nhswales.silvercloudhealth.com/onboard/nhswales/programs/. ” Fionnuala, SilverCloud Cymru.

DAU

“Ymarfer hunanofal trwy roi rhywbeth i chi'ch hun edrych ymlaen ato bob dydd. Gall hyn fod yn unrhyw beth o fwynhau'ch hoff fragu gyda bisged, eistedd i lawr i wylio'ch hoff ffilm, mynd am dro neu wrando ar eich hoff albwm - beth bynnag rydych chi'n cael mwynhad ynddo. Estyn allan os ydych chi'n teimlo'n unig - i aelod o'r teulu. , ffrind neu hyd yn oed linellau cymorth 24/7 fel Llinell Gymorth Iechyd Meddwl CALL i Gymru. Mae yna bobl a fydd bob amser eisiau clywed gennych. ” Hollie, SilverCloud Cymru.

TRI

“Mae hunanofal yn hanfodol yn ystod cyfnod o argyfwng. Nid moethus yw gofalu amdanoch eich hun, mae'n rhan hanfodol o gynnal eich lefelau egni a'ch gallu i wrthsefyll straen. Wrth i gloi gloi leddfu, beth am dreulio peth amser yn meddwl am y pethau y mae angen i chi eu gwneud i edrych ar ôl eich hun, yn ogystal â'r pethau y gallwch chi eu gwneud yn realistig o dan yr amgylchiadau presennol. Efallai y gallech chi ganolbwyntio ar ddechrau trefn ymarfer corff newydd, cymryd hobi newydd, neu ffonio ffrind / aelod o'r teulu am sgwrs? Y tymor hwn, edrychwch ar ôl eich hun yn gyntaf. ” Catrin, SilverCloud

Cymru.