Pŵer Caredigrwydd: Dangos tosturi i frwydro yn erbyn straen
Ebrill yw Mis Ymwybyddiaeth Straen, ac mae thema eleni, #ArwainGydaChariad, yn ein hatgoffa ni o bŵer anhygoel caredigrwydd a'i effeithiau cadarnhaol ar ein hiechyd meddwl.
Weithiau, y pethau bach sy'n cyfrif. Mae ymchwil yn dangos y gall gweithredoedd bach o dosturi – i ni ein hunain ac eraill – roi hwb i'n lles meddyliol yn sylweddol trwy ryddhau hormonau teimlo'n dda, lleihau straen, a chryfhau ein synnwyr o gymuned.
Lwcus, nid oes rhaid i garedigrwydd fod yn fawreddog nac yn gymhleth. Dyma dair ffordd y gallwch chi ddod â mwy o garedigrwydd i'ch bywyd bob dydd:
1. Gwirfoddoli eich amser
Mae gwirfoddoli nid yn unig o fudd i'r rhai mewn angen ond hefyd yn achosi teimlad o gyflawniad ac yn brwydro yn erbyn unigrwydd. Cysylltwch â Pavo am gyfleoedd gwirfoddoli ym Mhowys, neu os ydych chi'n byw mewn mannau eraill, cysylltwch â Chyngor Gweithredu Gwirfoddol Cymru i gysylltu â'ch sefydliad gwirfoddol lleol.
2. Gwirio bod anwyliaid yn iawn
Yr alwad honno rydych chi wedi bod yn bwriadu ei wneud ers sbel ond parhau i ohirio? Gwnewch hynny heddiw. Gall olygu'r byd. Mae treulio’r amser i wrando a dangos eich gofal yn cryfhau perthnasoedd ac yn atgof dydy neb ar ei ben ei hun.
3. Bod yn garedig ar-lein
Nid oes rhaid i'r cyfryngau cymdeithasol fod yn ffynhonnell straen a gwrthdaro - gall hefyd fod yn lle ar gyfer positifrwydd. Yn hytrach na bwydo i mewn i’r negyddol, dewiswch rannu negeseuon dyrchafol, sy’n cefnogi eraill, ac osgoi rhyngweithiadau angharedig. Mae gan eich geiriau’r pŵer i wneud diwrnod rhywun yn well.
Wrth gwrs, mae bod yn garedig â chi'ch hun yr un mor bwysig â bod yn garedig ag eraill, felly dangoswch eich hun yr un tosturi y byddech chi at ffrind neu anwylyd. Os yw straen yn dal i fod yn frwydr, gallwch ei reoli gyda chymorth 'Gofod i Straen' SilverCloud.
Mae'n rhaglen ar-lein am ddim sydd ar gael i unrhyw un yng Nghymru 16 oed a hŷn. Cofrestrwch heddiw heb weld meddyg teulu a gweithiwch drwy'r cwrs ar eich cyflymder eich hun ar eich ffôn, llechen neu gyfrifiadur.
Cofrestrwch yma: https://nhswales.silvercloudhealth.com/signup/
Cyhoeddwyd: 08/04/2025