Sut i Osgoi Anafiadau Nadolig

Dydyn ni ddim am daith heb ei chynllunio i'r ysbyty’r Nadolig hwn, felly dyma rai awgrymiadau da gan Fwrdd Iechyd Addysgu Powys i osgoi rhai anafiadau Nadolig cyffredin:

Cwympo oddi ar ysgolion

Mae esgyrn wedi torri a thoriadau a chleisiau yn cael eu hachosi bob blwyddyn oherwydd anafiadau sy'n gysylltiedig â'r Nadolig. P'un a yw'n cwympo oddi ar ysgol y llofft i adfer eich addurniadau neu'n cwympo oddi ar risiau tra'ch bod chi'n decio'r neuaddau, rhaid bod yn ofalus. Gwisgwch esgidiau di-slip bob amser, gwnewch yn siŵr bod eich ysgol ar wyneb gwastad a chael rhywun i ddal yr ysgol am sefydlogrwydd ychwanegol. Ac os ydych chi'n cystadlu â Thŵr Blackpool gyda'ch arddangosfa awyr agored, efallai yr hoffech ystyried cysylltu â'r gweithwyr proffesiynol.

Goleuadau Nadolig

Mae goleuadau tylwyth teg yn gwneud i bopeth edrych yn Nadoligaidd ond mae angen i ni gymryd rhagofalon. Gwiriwch eich goleuadau am ddifrod, toriadau a gwifrau rhydd cyn eu defnyddio a dilynwch y canllawiau a ddarperir gan y gwneuthurwr bob amser. Dylech ond newid bylbiau gyda'r un math a sgôr a gyflenwyd yn wreiddiol a gwnewch yn siŵr bod goleuadau awyr agored yn cael eu plygio i socedi dan do. Cyn i chi fynd allan neu cyn i chi fynd i'r gwely, diffoddwch eich goleuadau bob amser a'u dad-blygio.

Addurnwch yn ddiogel

Os oes gennych blant bach, rhowch yr addurniadau gwydr tuag at ben y goeden, ymhell y tu hwnt i'w cyrraedd. Gwiriwch ddwywaith bod yr addurniadau y gall plant eu cyrraedd yn cydymffurfio â safonau diogelwch i atal tagu neu ddamweiniau eraill. Os ydych chi'n hoffi addurno'ch coeden, neu rannau eraill o'ch cartref, gyda gleiniau a garlantau, ceisiwch osgoi unrhyw risg o dagu trwy eu cyfnewid am ffrydiau papur neu eu rhoi allan o gyrraedd.

Os ydych chi wrth eich bodd yn dod â dail a blodau i mewn adeg y Nadolig, gwiriwch a ydyn nhw'n wenwynig. Mae aeron uchelwydd, er enghraifft, yn wenwynig.

Osgoi codi trwm

P'un a ydych chi'n codi blychau trwm o addurniadau neu'n symud dodrefn i baratoi ar gyfer eich swigen Nadoligaidd y Nadolig hwn, cymerwch ofal bob amser. Codwch gyda'ch coesau yn hytrach na'ch cefn ac, os ydych yn ansicr, gofynnwch am help.

Yfed yn gymedrol

Efallai bod Nadolig 2020 ychydig yn wahanol eleni ond gall damweiniau cysylltiedig ag alcohol ddigwydd o hyd, hyd yn oed pan fydd y tafarndai ar gau. Yfed yn gymedrol a PHEIDIWCH BYTH ag yfed a gyrru. Lansiodd Heddlu Dyfed Powys ei ymgyrch atal gyrru dan ddylanwad alcohol a chyffuriau dros y Nadolig yn gynharach y mis hwn. Dywedodd yr Uwch-arolygydd Jones-John: “Wrth i dymor yr ŵyl gychwyn rydym yn atgoffa gyrwyr o beryglon a chanlyniadau mynd y tu ôl i’r olwyn ar ôl yfed neu gymryd cyffuriau.

“Mae ein neges yn syml; os ydych chi allan ac yn gwybod y byddwch chi'n yfed, gwnewch yn siŵr bod gennych chi gynlluniau ar gyfer cyrraedd adref yn ddiogel heb yrru. Os oes rhaid i chi yrru, ein cyngor ni yw osgoi alcohol yn llwyr. Yr unig derfyn diogel yw dim.”

Osgoi anhrefn yn y gegin

Gall y gegin fod yn lle peryglus adeg y Nadolig gyda hylifau berwedig, stofiau poeth, cyllyll miniog a cholledion ar y llawr. Yn ôl Bwrdd Iechyd Addysgu Powys, camymddwyn Nadolig cyffredin yw torri'ch hun wrth dorri'r erfin.

Os yn bosibl, ceisiwch baratoi eich cinio Nadolig mewn tawelwch. Gofynnwch i'ch teulu a'ch ffrindiau aros allan o'r ffordd dra'ch bod chi'n coginio - yn enwedig plant. Y peth olaf sydd ei angen arnoch chi yw rhai bach yn rhoi cynnig ar eu hesgidiau sglefrio newydd tra'ch bod chi'n paratoi'ch gwledd! Glanhewch wrth i chi fynd ymlaen, gan sychu colledion ac osgoi alcohol tan ar ôl i chi orffen coginio.

Beiciau, esgidiau sglefrio, byrddau sglefrio ... a thaith i'r Uned Mân Anafiadau!

A gan ein bod ni ar bwnc esgidiau sglefrio, gadewch inni siarad teganau newydd. Mae beiciau, sglefr fyrddau a rholeri yn anrhegion poblogaidd adeg y Nadolig a bydd plant (ac oedolion!) am roi cynnig arnyn nhw cyn gynted ag y byddan nhw wedi rhwygo'r deunydd lapio. Cofiwch roi cynnig arnyn nhw mewn man diogel sy'n rhydd o eira a rhew a bob amser, gwisgwch helmed bob amser. Mae padiau pen-glin a phenelin hefyd yn syniad da!

Canhwyllau

Rydyn ni'n gwybod bod golau cannwyll yn edrych yn hyfryd adeg y Nadolig ond mae pobl 50% yn fwy tebygol o farw mewn tân mewn tŷ dros yr ŵyl o'i gymharu ag unrhyw adeg arall o'r flwyddyn. Peidiwch byth â gadael canhwyllau heb oruchwyliaeth, peidiwch byth â'u rhoi ar goeden Nadolig neu'n agos ati a rhowch nhw mewn canwyllbrennau neu gynwysyddion priodol bob amser (gall rhai bach losgi trwy arwynebau) - a chymerwch ofal bob amser gyda phlant ac anifeiliaid anwes.

Yn olaf…ymlaciwch!

Os byddwch chi'n paratoi ymlaen llaw ac yn cymryd camau ar gyfer Nadolig diogel, bydd eich dathliadau yn rhydd o straen. Yn aml gall y pwysau rydyn ni'n ei roi arnon ni ein hunain adeg y Nadolig arwain at fwy o straen a all achosi problemau iechyd mawr. Felly cofiwch gymryd peth amser i ffwrdd o berthnasau heriol i ymlacio. Ac os ydych chi'n cael trafferth, ffoniwch linell gymorth C.A.L.L ar 0800 132 737 neu ewch ar-lein ar www.callhelpline.org.uk. E-bost call@helpline.wales

A YDYCH CHI'N CYMORTH CYNTAF BAROD?

Dywed yr Uwch Brif Nyrs Louise Richards o Fwrdd Iechyd Addysgu Powys, “Helpwch ni i'ch helpu chi'r Nadolig hwn. Mae pecyn cymorth cyntaf wedi'i baratoi a'i stocio'n dda yn golygu y gellir rheoli llawer o anafiadau gartref. "

Mae 111 GIG Cymru yn argymell bod eich pecyn cymorth cyntaf yn cynnwys:

• Siswrn miniog a all dorri trwy ffabrig, os oes angen
• Padiau llygaid di-haint
• Rhwymyn crepe
• Rhwymyn trionglog, i wneud sling
• Menig di-haint
• Cadachau heb alcohol
• Pinnau diogelwch
• Tâp
• Plasteri a gorchuddion

Mae hefyd yn werth sicrhau bod gennych chi ddigon o feddyginiaethau yn y tŷ cyn y Nadolig felly stociwch ymlaen llaw:

• Eich meddyginiaethau peswch a salwch arferol
• Meddyginiaethau wrthlidiol i leddfu poenau
• Gwrth-histaminau i frwydro yn erbyn unrhyw adweithiau alergaidd. Ond os yw'ch ymateb yn ddifrifol fel gwefusau neu dafod chwyddedig a diffyg anadl, deialwch 999.
• Gwrthocsidyddion camdreuliad
• Gwrth-ddolur rhydd
• Lladdwyr poen ar gyfer poenau pen neu ddannedd ac ati - ac os oes gennych blant, gwnewch yn siŵr bod gennych chi ddigon o feddyginiaeth i gadw twymyn i lawr.

Gwiriwch yn gyntaf gyda'ch fferyllydd cyn cymryd unrhyw feddyginiaethau a'u cadw allan o gyrraedd plant. Gwnewch yn siŵr bod gennych chi ddigon o'ch meddyginiaethau rhagnodedig cyn y Nadolig. Caniatewch saith diwrnod bob amser rhwng archeb a chasglu neu ddanfon.