Lles a Hwyliau

Gall ansicrwydd yn sgil eich iechyd, eich gofal a'ch triniaeth fod yn straen. Ni waeth eich sefyllfa, gall fod yn defnyddio creu trefn diwrnod sy’n cynnwys gweithgareddau sy’n:

• rhoi teimlad eich bod wedi cyflawni camp. 
• helpu teimlo’n agosach gydag eraill.
• defnyddiol ar gyfer eich lles chi.

Awgrymiadau defnyddiol:

Dyma rai enghreifftiau o weithgareddau y gall wella eich lles:

• Gwnewch weithgareddau rydych yn mwynhau - darllenwch lyfr neu gylchgrawn; gwyliwch y teledu neu ffilm; byddwch yn greadigol trwy beintio, gwau neu gymryd lluniau.
• Cymerwch amser i ofalu amdanoch chi eich hun - cymerwch fath; peintiwch eich ewinedd; gwrandewch ar gerddoriaeth; paratowch bryd o fwyd ffres.
• Treuliwch amser yn yr awyr agored neu eisteddwch wrth ffenest ar agor – plannwch blanhigion: pigwch flodau; gwrandewch ar fyd natur.
• Byddwch yn heini - ewch am dro ysgafn neu gwnewch ddarnau ysgafn o ymarfer corff.
• Cysylltwch gydag eraill - siaradwch gyda theulu, ffrindiau a chymdogion; ysgrifennwch lythyrau neu gardiau post.
• Edrychwch ar ôl eich amgylchedd - glanhewch neu tacluswch ardal yn eich cartref; golchwch ddillad; trwsiwch rywbeth.
• Rhowch gynnig ar rai ymarferion ymlacio neu ymwybyddiaeth ofalgar. 
• Cadwch rywfaint o strwythur i'ch diwrnod - ewch i'r gwely a chodwch ar yr un pryd bob dydd.
• Ar ddiwedd pob diwrnod byddwch yn garedig gyda’ch hun a myfyriwch ar dri pheth cadarnhaol, ni waeth pa mor fach ydynt.

Defnyddiwch adnoddau lleol y GIG:

Adnoddau gwirfoddol lleol defnyddiol:

Mind

Yn cefnogi pobl yn y gymuned sy’n cael eu heffeithio gan salwch meddwl a gofid. Mae croeso i bawb. Rydym yn cynnig ystod o weithgareddau iach, cyrsiau a gweithdai wedi’u cynllunio i gefnogi a grymuso pobl sy’n profi trallod meddwl i symud tuag at adferiad.

Defnyddiwch adnoddau ar-lein: